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ABC COORDINAZIONE PER SPORTIVI E STUDENTI!
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Programma del Corso
| Capitolo 1 - Braccia facili | |||
| 1×01 – Spinte simmetriche | FREE | 00:03:00 | |
| 1×02 – Triple spinte simmetriche | FREE | 00:02:00 | |
| 1×03 – Spinte asimmetriche | 00:05:00 | ||
| 1×04 – Triple spinte asimmetriche | 00:03:00 | ||
| 1×05 – Circonduzioni e spinte | 00:04:00 | ||
| 1×06 – Circonduzioni e spinte alternate | 00:03:00 | ||
| 1×07 – Combinazione | 00:02:00 | ||
| Capitolo 2 - Braccia intermedi | |||
| 2×01 – Spinte simmetriche con numeri | 00:03:00 | ||
| 2×02 – Spinte asimmetriche con numeri | 00:04:00 | ||
| 2×03 – Mezzi slanci e spinte avanti | 00:02:00 | ||
| 2×04 – Mezzi slanci e spinte fuori | 00:02:00 | ||
| 2×05 – Mezzi slanci e spinte in combinazione | 00:04:00 | ||
| 2×06 – Mezzi slanci e spinte con doppio tocco | 00:02:00 | ||
| Capitolo 3 - Braccia difficili | |||
| 3×01 – Slanci e spinte – Parte 1 | FREE | 00:02:00 | |
| 3×02 – Slanci e spinte – Parte 2 | 00:02:00 | ||
| 3×03 – Slanci e spinte – Parte 3 | 00:03:00 | ||
| 3×04 – Cambi – Parte 1 | 00:02:00 | ||
| 3×05 – Cambi – Parte 2 | 00:02:00 | ||
| 3×06 – Cambi – Parte 3 | 00:02:00 | ||
| 3×07 – Cambi – Parte 4 | 00:02:00 | ||
| 3×08 – Combinazione | 00:02:00 | ||
| Capitolo 4 - Gambe facili | |||
| 4×01 – Movimenti base – Parte 1 | FREE | 00:04:00 | |
| 4×02 – Movimenti base – Parte 2 | 00:03:00 | ||
| 4×03 – Andature | 00:04:00 | ||
| 4×04 – Andature monolaterali | 00:03:00 | ||
| Capitolo 5 - Gambe intermedi | |||
| 5×01 – Andature alternate | 00:02:00 | ||
| 5×02 – Andature e aperture in volo | 00:03:00 | ||
| 5×03 – Esempi di combinazione – Parte 1 | 00:02:00 | ||
| 5×04 – Esempi di combinazione – Parte 2 | 00:03:00 | ||
| 5×05 – Esempi di combinazione – Parte 3 | 00:02:00 | ||
| 5×06 – Saltelli | 00:04:00 | ||
| 5×07 – Esempi di combinazione con i saltelli | 00:03:00 | ||
| Capitolo 6 - Braccia e gambe facili | |||
| 6×01 – Prima del Jamping Jack | FREE | 00:02:00 | |
| 6×02 – Prima del Jamping Jack frontale e laterale | 00:02:00 | ||
| 6×03 – Jamping Jack e variazioni – Parte 1 | 00:01:00 | ||
| 6×04 – Jamping Jack in due altezze – Parte 1 | 00:01:00 | ||
| 6×05 – Jamping Jack in due altezze – Parte 2 | 00:01:00 | ||
| 6×06 – Jamping Jack e variazioni – Parte 2 | 00:02:00 | ||
| 6×07 – Spinte simmetriche con aperture | 00:02:00 | ||
| 6×08 – Spinte asimmetriche con aperture | 00:02:00 | ||
| 6×09 – Triple spinte simmetriche con aperture | 00:02:00 | ||
| 6×10 – Triple spinte asimmetriche con aperture | 00:02:00 | ||
| Capitolo 7 - Braccia e gambe intermedi | |||
| 7×01 – Jamping jack in 4 tempi | 00:02:00 | ||
| 7×02 – Jamping jack frontale laterale in 4 tempi | 00:01:00 | ||
| 7×03 – Spinte simmetriche con numeri e aperture | 00:01:00 | ||
| 7×04 – Spinte asimmetriche con numeri e aperture | 00:01:00 | ||
| 7×05 – Mezzi slanci e spinte con aperture | 00:01:00 | ||
| 7×06 – Slanci e spinte con aperture | 00:01:00 | ||
| Capitolo 8 - Braccia e gambe difficili | |||
| 8×01 – Jamping jack in 8 tempi | 00:03:00 | ||
| 8×02 – Jamping jack frontale e laterale in 8 tempi | 00:02:00 | ||
| 8×03 – Cambi con aperture | 00:02:00 | ||
| 8×04 – Combinazione simmetrica con aperture | 00:02:00 | ||
| 8×05 – Combinazione asimmetrica con aperture | 00:02:00 | ||
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