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ABC COORDINAZIONE PER SPORTIVI E STUDENTI!

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Programma del Corso

Capitolo 1 - Braccia facili
1×01 – Spinte simmetriche FREE 00:03:00
1×02 – Triple spinte simmetriche FREE 00:02:00
1×03 – Spinte asimmetriche 00:05:00
1×04 – Triple spinte asimmetriche 00:03:00
1×05 – Circonduzioni e spinte 00:04:00
1×06 – Circonduzioni e spinte alternate 00:03:00
1×07 – Combinazione 00:02:00
Capitolo 2 - Braccia intermedi
2×01 – Spinte simmetriche con numeri 00:03:00
2×02 – Spinte asimmetriche con numeri 00:04:00
2×03 – Mezzi slanci e spinte avanti 00:02:00
2×04 – Mezzi slanci e spinte fuori 00:02:00
2×05 – Mezzi slanci e spinte in combinazione 00:04:00
2×06 – Mezzi slanci e spinte con doppio tocco 00:02:00
Capitolo 3 - Braccia difficili
3×01 – Slanci e spinte – Parte 1 FREE 00:02:00
3×02 – Slanci e spinte – Parte 2 00:02:00
3×03 – Slanci e spinte – Parte 3 00:03:00
3×04 – Cambi – Parte 1 00:02:00
3×05 – Cambi – Parte 2 00:02:00
3×06 – Cambi – Parte 3 00:02:00
3×07 – Cambi – Parte 4 00:02:00
3×08 – Combinazione 00:02:00
Capitolo 4 - Gambe facili
4×01 – Movimenti base – Parte 1 FREE 00:04:00
4×02 – Movimenti base – Parte 2 00:03:00
4×03 – Andature 00:04:00
4×04 – Andature monolaterali 00:03:00
Capitolo 5 - Gambe intermedi
5×01 – Andature alternate 00:02:00
5×02 – Andature e aperture in volo 00:03:00
5×03 – Esempi di combinazione – Parte 1 00:02:00
5×04 – Esempi di combinazione – Parte 2 00:03:00
5×05 – Esempi di combinazione – Parte 3 00:02:00
5×06 – Saltelli 00:04:00
5×07 – Esempi di combinazione con i saltelli 00:03:00
Capitolo 6 - Braccia e gambe facili
6×01 – Prima del Jamping Jack FREE 00:02:00
6×02 – Prima del Jamping Jack frontale e laterale 00:02:00
6×03 – Jamping Jack e variazioni – Parte 1 00:01:00
6×04 – Jamping Jack in due altezze – Parte 1 00:01:00
6×05 – Jamping Jack in due altezze – Parte 2 00:01:00
6×06 – Jamping Jack e variazioni – Parte 2 00:02:00
6×07 – Spinte simmetriche con aperture 00:02:00
6×08 – Spinte asimmetriche con aperture 00:02:00
6×09 – Triple spinte simmetriche con aperture 00:02:00
6×10 – Triple spinte asimmetriche con aperture 00:02:00
Capitolo 7 - Braccia e gambe intermedi
7×01 – Jamping jack in 4 tempi 00:02:00
7×02 – Jamping jack frontale laterale in 4 tempi 00:01:00
7×03 – Spinte simmetriche con numeri e aperture 00:01:00
7×04 – Spinte asimmetriche con numeri e aperture 00:01:00
7×05 – Mezzi slanci e spinte con aperture 00:01:00
7×06 – Slanci e spinte con aperture 00:01:00
Capitolo 8 - Braccia e gambe difficili
8×01 – Jamping jack in 8 tempi 00:03:00
8×02 – Jamping jack frontale e laterale in 8 tempi 00:02:00
8×03 – Cambi con aperture 00:02:00
8×04 – Combinazione simmetrica con aperture 00:02:00
8×05 – Combinazione asimmetrica con aperture 00:02:00
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