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INTERMEDIATE NUNCHAKU
Il secondo capitolo del corso di Nunchaku con oltre due ore di spiegazioni e dimostrazioni a velocità normale e rallentata. Nuovi argomenti, nuovi maneggi, nuove rotazioni, nuovi metodi di utilizzo del Nunchaku si aggiungeranno a quelli mostrati nel corso base e amplificheranno la tua visione d’allenamento con questo fantastico attrezzo.
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Programma del Corso
| Captolo 1 - Nuove rotazioni | |||
| 1×01 – Maneggi 8 continuati | FREE | 00:03:00 | |
| 1×02 – 8 avvitato verso il basso | 00:04:00 | ||
| 1×03 – 8 avvitato verso l’alto | 00:03:00 | ||
| 1×04 – 8 avvitato continuato | 00:03:00 | ||
| 1×05 – Chiusura dell’arma durante il maneggio avvitato | 00:04:00 | ||
| 1×06 – Maneggi 8 con presa inversa | 00:03:00 | ||
| Capitolo 2 - Prese frontali | |||
| 2×01 – Spalla 2 | FREE | 00:05:00 | |
| 2×02 – Spalla 3 | 00:03:00 | ||
| 2×03 – Spalla 4 | 00:03:00 | ||
| 2×04 – Schiena 2 | 00:06:00 | ||
| 2×05 – Schiena 3 | 00:05:00 | ||
| 2×06 – Schiena 4 | 00:05:00 | ||
| Capitolo 3 - Prese laterali | |||
| 3×01 – Presa laterale avanti | 00:05:00 | ||
| 3×02 – Presa laterale avvitata | 00:04:00 | ||
| 3×03 – Presa laterale avvitata e caricata | 00:07:00 | ||
| 3×04 – Coscia esterna ed interna | 00:06:00 | ||
| 3×05 – Stop singoli e doppi sulle coscie | 00:04:00 | ||
| Capitolo 4 - Lavoro interno ed esterno | |||
| 4×06 – Presa incrociata anticipata | 00:04:00 | ||
| 4×01 – Battute sinistra e destra | 00:03:00 | ||
| 4×02 – Presa avanti | 00:06:00 | ||
| 4×03 – Presa al collo | 00:06:00 | ||
| 4×04 – Presa incrociata | 00:05:00 | ||
| 4×05 – Presa dietro laterale | 00:05:00 | ||
| Capitolo 5 - Stop | |||
| 5×01 – Stop sulla stessa spalla | 00:05:00 | ||
| 5×02 – Stop sulla spalla opposta | 00:04:00 | ||
| 5×03 – Presa da sotto con attacco diretto | 00:03:00 | ||
| 5×04 – Presa incrociata verticale | 00:04:00 | ||
| 5×05 – Presa dietro la schiena e sotto le gambe | 00:02:00 | ||
| 5×06 – Presa sotto le gambe e dietro la spalla | 00:03:00 | ||
| Capitolo 6 - Utilizzo delle gambe | |||
| 6×01 – Triangolo e ginocchio | FREE | 00:03:00 | |
| 6×02 – Triangolo e calcio frontale | 00:04:00 | ||
| 6×03 – Triangolo con ginocchio e calcio frontale | 00:04:00 | ||
| 6×04 – Triangolo con doppia ginocchiata | 00:03:00 | ||
| 6×05 – Triangolo e coscia frontale | 00:05:00 | ||
| Capitolo 7 - Rotazioni sui polsi | |||
| 7×01 – Rotazioni singole | FREE | 00:07:00 | |
| 7×02 – Maneggio 8 con rotazione sui polsi | 00:05:00 | ||
| 7×03 – Cambio di mano – Parte 1 | 00:03:00 | ||
| 7×04 – Cambio di mano – Parte 2 | 00:03:00 | ||
| 7×05 – Rotazoine avvitata sulla coscia | 00:03:00 | ||
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